说明：
火车站-市区：30公里30分钟
机场-市区：70公里100分钟
本日无行程。 此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
（为了更好的适应高原气候，建议做到不饮酒少抽烟，当天晚上避免洗头及洗澡，充足的睡眠是减低高原反应的好办法）
◆【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。
◆【拉萨贡嘎机场】位于山南地区贡嘎县境内，海拔3600米，距离拉萨市区70公里，是青藏高原最大的航空枢纽机场。
◆【拉萨火车站】建成于2006年，是世人瞩目的青藏铁路的终点站。整座火车站造型别致，宏伟大气。
第二天：圣城一日游（布达拉宫、大昭寺、八廓街）
08:00 早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟
08:30 前往布达拉宫(车行约15分钟)
08:45 抵达布宫广场（拍摄布宫、布宫广场、西藏和平解放纪念碑(拍摄时间约35分钟)）
09:20 排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照、安检(约15分钟)
徒步登顶（大门至山腰售票处为上行阶梯，徒步约40分钟）、进入宫殿参观（布宫管理处规定参观时间为60分钟）
参观完毕，徒步下山（下山用时约30分钟）
抵达布宫山脚，自行前往药王山观景台(停留拍照20分钟)，后步行至停车场
12:15 至停车场集合上车，前往餐厅用餐
12:30 午餐:敬请自理
13:30 前往八廓街(车行约10分钟)
13:40 车至大昭寺停车场，下车后步行前往大昭寺广场(步行约10分钟)
13:50 大昭寺参观(约60分钟)
15:00 自由活动(闲逛八廓街、坐茶馆、晒太阳)
18:00 晚餐: 敬请自理
19:40 返回酒店休息
景点：布达拉宫
布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，起初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。
景点：大昭寺
大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年（公元647年），是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙一开始称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。
一、《文成公主》实景剧
本剧规模庞大，共分为五幕，总时长约90分钟，每年共演出180场。以藏汉民族交流史为背景，用现代舞台艺术形式，传唱藏汉和美的千年赞歌，将起到弘扬主旋律文化、推动民族大团结的作用。《文成公主》大型实景剧以拉萨自然山川为背景，在高原圣域的璀璨星空下，讲述了大唐文成公主与吐蕃王松赞干布和亲的故事。在文成公主曾经扎营的拉萨慈觉林村，循着公主的足迹，叩响历史的回音，把时光推回到1300多年前，再现了文成公主历经艰险的漫漫征途和曲折起伏的心路历程，演绎出大唐盛世的爱情传奇，传唱了汉藏和美的动人史诗。
【温馨提示】
演出地点：拉萨市城关区慈觉林（原次角林）中国西藏文化旅游创意园。
演出时间：冬季（5 6 10月）每天晚上21：00开始，夏季（7 8 9月）每天晚上21：30开始，时间约为90分钟，每晚一场。
第三天：拉萨—米拉山隧道—巴松措—林芝
08:00 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
08:30 行驶在拉林高速(被称为中国最美高速)前往林芝
10:30 过米拉山隧道，穿越米拉山，继续沿拉林高速前行（拉萨出发120分钟 单程145公里）
13:00 午餐: 巴河镇餐厅(米拉山隧道出发 170分钟 单程175公里 用餐时间约40分钟)
13:40 乘车从巴河镇前往巴松措景区（50分钟 单程40公里）
14:30 游览巴松措景区（游览时间约2小时）
16:30 乘车从巴松措景区前往林芝市巴宜区（120分钟 140公里）
18:30 抵达林芝市区
18:40 入住酒店
19:00 晚餐:林芝市区(用餐时间约1小时)此时仍艳阳高照 (西藏日落时间:夏秋季21:00 冬春季20:00)
温馨提示：此日因行车时间长，司机会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。
景点 · 米拉山隧道 游览外观
米拉山隧道自2015年4月1日开工建设，2019年4月26日建成通车。项目起于工布江达县加兴乡G318东侧，止于墨竹工卡县日多乡念村，路线全长18.181千米。隧道左线长5727米、右线长5720米，斜井长1045米。隧道进口海拔4752m，出口海拔4774m，斜井井口海拔4889.6米。米拉山隧道的建成通车，使翻越米拉山的18公里路程缩短至5.7公里，实现了林芝至拉萨的全线高等级化，进一步优化了西藏干线路网结构，改善了交通运输环境。
景点 · 西藏林芝巴松措景区
巴松措位于林芝工布江达县，是藏传佛教红教的著名神湖，宗教地位很高。湖水碧绿柔美，周围青山依依，风景非常不错。湖心岛上的错宗工巴寺历史悠久，有特别的雕塑和建筑，也是祈福的圣地。
餐食：
早/酒店内用
午/社会餐厅50元人
晚/社会餐厅50元人
参考酒店：林芝印象酒店 或 林芝盛德酒店(工布天街林海公园店) 或 林芝明珠大酒店
餐食：
早/酒店内用
午/社会餐厅50元人
晚/社会餐厅50元人
参考酒店：林芝印象酒店 或 林芝盛德酒店(工布天街林海公园店) 或 林芝明珠大酒店
第四天：林芝—鲁朗林海—苯日景区-雅鲁藏布大峡谷-林芝
08:00 早餐: 酒店用餐(用餐时间约30分钟)
08:30 从巴宜区前往鲁朗林海（210分钟，往返160公里）
10:00 游览鲁朗林海(游览时间约30分钟)
10:30 从鲁朗林海乘车沿原路下山，前往苯日景区和雅鲁藏布大峡谷景区（150分钟，单程130公里）
12:00 午餐: 社会餐厅(用餐时间约40分钟)
13:40 抵达游览苯日景区又名尼洋河风光（20分钟）
14:40 远眺佛掌沙丘
15:00 抵达雅鲁藏布大峡谷景区（游览时间约180分钟）
18:00 晚餐:景区餐厅自助（用餐时间约40分钟）
18:40 从雅鲁藏布大峡谷乘车返回林芝市 （150分钟，单程120公里）
21:00 抵达林芝市，入住酒店休息
21:00 自由活动:闲逛林芝市
景点 · 色季拉山 游览外观
属念青唐古拉山脉，是西藏林芝县东部与中西部的分界带，是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭，为川藏公路南线所跨越。登临海拔4728米处的山口（会有高原反应，要预防缺乏内源氧），可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉山西坡的达则村旁的本日拉山，是西藏苯教的圣地，为西藏四大神山之一，来此转山朝拜的人四季不绝，信徒来自四面八方。每逢藏历八月十日，还要举行一次规模盛大的转山活动，称为“娘布拉酥”（为请神求宝之意）
景点 · 南迦巴瓦峰 游览外观
世界醉高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国醉美的山峰”，评语为“云中的天堂”。
景点 · 鲁朗林海
鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路（318国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。
景点 · 苯日景区
又名尼洋河风光带，林芝市区八一镇出发，沿着318国道行驶10公里路过林芝老县城，而后沿着米瑞公路行驶20公里到达尼洋河风光带景区大门。尼洋河主要景点有两江交汇处，雅泥玻璃观景台，苯日神泉，第摩崖石刻，古藏医学院遗址，而且还有沙滩车漂流。
景点 · 西藏林芝雅鲁藏布大峡谷
位于“世界屋脊”青藏高原之上，平均海拔3000米以上，长达496.3公里，险峻幽深，侵蚀下切达5382米，它的长度超过美国克罗拉多峡谷（长440公里），深度超过秘鲁科尔多峡谷（深3200米左右）。具有从高山冰雪带到低河谷热带季内雨林等九个垂直自然带，是世界山地垂直自然带齐全、完整的地方。
餐食：
早/酒店内用
午/社会餐厅50元人
晚/景区餐厅自助50元人
参考酒店：林芝印象酒店 或 林芝盛德酒店(工布天街林海公园店) 或 林芝明珠大酒店
第五天：林芝-卡定沟-拉萨
08:30 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
09:10 前往卡定沟景区（从巴宜区出发40分钟 40公里）
09:20 进入景区游览（游览时间约60分钟）
10:30 游览返回拉萨，途经工布江达县（80分钟 110公里）
11:30 午餐: 工布江达县用餐(用餐时间约1小时)
12:30 出发返回拉萨（180分钟 270公里）
16:20 抵达拉萨市区散团，自由活动
18:00 晚餐: 敬请自理
景点 · 卡定沟
林芝卡定沟天佛瀑布位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔风景名胜卡定沟气。
餐食：
早/酒店内用
午/社会餐厅50元人
晚/敬请自理
参考酒店：四钻酒店 拉萨岷山银桥大酒店（大昭寺店）或兰欧国际酒店(拉萨市政府西藏大学店)或维也纳国际酒店(拉萨市政府店)
第六天：拉萨-念青唐古拉山（远观）-那根拉山口-纳木措·扎西半岛-拉萨
08:00 早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟
08:30 前往纳木措(单程250公里，去程多为上坡，车行共约4.5小时)
09:50 远观-念青唐古拉山山口，下车拍摄雪山风景(拍摄约15分钟)
11:00 抵达纳木措景区售票处，乘坐景区观光车
11:15 抵达那根拉山口(下车拍摄纳木错全景,注意缓慢活动)
11:30 抵达纳木错湖边扎西半岛，下车游览(约60分钟)
12:30 前往餐厅(车行约1小时)
13:30 午餐: 范记正宗川菜馆(用餐时间约1小时)
14:30 返回拉萨(当雄县城至拉萨190公里，回程为下坡，车行约3小时)
18:00 晚餐: 敬请自理
19:40 返回酒店
景点 · 念青唐古拉山 外观
位于拉萨以北100公里处，屹立着举世闻名的念青唐拉大雪山，北沿是纳木错，山顶高处海拔7117米，终年白雪皑皑，云雾缭绕，雷电交加，神秘莫测，如同头缠锦锻，身披铠甲的英武之神，高高地矗立在雪山，草原和重重峡谷之上。
景点 · 那根拉山口 外观
下车拍摄纳木错全景,注意缓慢活动。
那根拉山口海拔5190米，是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的山间通道，属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。在这里可以眺望纳木错。这是一个景点，也是一个休息点。山口立了一块标明海拔高度的石碑，山口的玛尼堆上挂满了经幡。从山口向北望去，远远可以看到碧蓝碧蓝的纳木错。如果身体还行，就站在山口，遥望四野，你的心里顿时会涌起雄浑、苍茫、辽阔的感觉。
景点 · 那根拉山口 外观
下车拍摄纳木错全景,注意缓慢活动。
那根拉山口海拔5190米，是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的山间通道，属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。在这里可以眺望纳木错。这是一个景点，也是一个休息点。山口立了一块标明海拔高度的石碑，山口的玛尼堆上挂满了经幡。从山口向北望去，远远可以看到碧蓝碧蓝的纳木错。如果身体还行，就站在山口，遥望四野，你的心里顿时会涌起雄浑、苍茫、辽阔的感觉。
餐食：
早/酒店内用
午/社会餐厅50元人
晚/敬请自理
参考酒店：四钻酒店 拉萨岷山银桥大酒店（大昭寺店）或兰欧国际酒店(拉萨市政府西藏大学店)或维也纳国际酒店(拉萨市政府店)
第七天：拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—拉萨
08:00 早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟
08:30 前往羊卓雍措(约120公里,车行约3小时)
11:00 抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍措全景(绝佳位置，可停留30分钟)
12:30 午餐: 浪卡子县用餐(用餐时间约1小时)
13:30 出发前往卡若拉冰川(约30公里,车行约40分钟)
15:00 游览拍摄卡若拉冰川后返回拉萨(游览时间约30分钟)
18:00 晚餐: 敬请自理(用餐时间约1小时)
19:00 入住酒店休息
景点 · 羊卓雍措
抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景
羊卓雍措即羊卓雍错，简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。
景点 · 卡若拉冰川
卡若拉冰川位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里， 是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。风景名胜卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部为两个呈悬冰川形式的冰舌。东冰舌长3公里，宽750米，冰舌末端高5233米；西冰舌长4.5公里，宽1.5公里，冰舌末端高5145米。整个冰川面积为9.4平方公里。
餐食：
早/酒店内用
午/社会餐厅50元人
晚/敬请自理
参考酒店：四钻酒店 拉萨岷山银桥大酒店（大昭寺店）或兰欧国际酒店(拉萨市政府西藏大学店)或维也纳国际酒店(拉萨市政府店)
第八天：拉萨至机场—温馨的家
早餐后乘车前往机场（火车站）结束此次西藏之行。
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。
期待与您下次相遇【24小时专车接送机/站】
备注：如无需返程，可继续游览：羊卓雍措，纳木错，日喀则等景区；
餐食：早/酒店内用
酒店：无
